Kursangebot
Eine kleine Auszeit für Dich
Statt nur über Gesundheit zu reden sollte man selbst etwas dafür tun
Josef Pilates
Termine (Kursbeschreibungen unten)
Pilates & Yoga
je 8 Termine
Montags
Pilates
17:00 - 18:15 Uhr
18:30 - 19:45 Uhr
Dienstags
Yogilates (Yoga meets Pilates)
17:00 - 18:15 Uhr
Pilates
18:30 - 19:45 Uhr
Pilates Postnatal
(nach der Schwangerschaft-in Planung - bitte bei Interesse melden)
Ein Einstieg ist bei allen laufenden Kursen jederzeit möglich!
Specials
Einzeltermine
Yin Yoga Abend
Eine Auszeit nur für Dich!
Freitag, 10.4.26 18:30 - 19:30 Uhr
Investition: 15 €
mind. 4 / maximal 7 Teilnehmer
Weitere Informationen
Die Kurse finden in angenehm kleinen Gruppen in entspannter Atmosphäre statt
(mind. 4 / max. 7 Teilnehmer)
Preise ab 2026:
* Kursblock 8 x 75 Min: 128,-€
*Kursblock 8 x 60 Min: 120,-€ (Yin Yoga)
* Schnupperstunde im Kurs 13,-€ (Einmalig möglich, sofern Kapazität ist)
* Workshop 150 Min: 35,-€
* Personal (Pilates/Yoga) Training 1:1
60 Min: 75,-€
Yoga
Beim Yoga sollen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.
Ziele sind u. a.:
Steigerung der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit durch Körperhaltungen (Asanas),
Verbesserung der Haltung und des Körperbewusstseins,
Reduzierung von Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen sowie Stärkung des Immunsystems,
Stressabbau und Entspannung, emotionale Balance.
Yoga bringt Dich in den Augenblick - der einzige Ort, wo Leben existiert.
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördert, besonders für die Körpermitte und die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatur. Es ist eine sanfte, aber effektive Trainingsmethode, die die Körperwahrnehmung verbessern und Körper und Geist in Einklang bringen soll.
Pilates hat zum Ziel:
die Körperhaltung und das Körperbewusstsein zu verbessern,
die Beweglichkeit zu fördern,
die Konzentrationsfähigkeit und Balance zu verbessern,
Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. zu lindern,
Stress abzubauen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Ein paar gut ausgeführte Übungen sind mehr wert als stundenlanges planloses Training.
Josef Pilates
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der Körper und Geist entspannt und die Beweglichkeit fördern soll. Durch die Kombination von lang gehaltenen Positionen (Asanas), Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen kannst Du ankommen, loslassen und zur inneren Ruhe finden.
Durch die lang gehaltenen Asanas können die Faszien intensiv gedehnt werden - mit dem Ziel, die Beweglichkeit zu fördern und Verklebungen bzw. Verspannungen zu lösen.
Ziele von Yin Yoga:
Verbesserung von Durchblutung, Flexibilität, Beweglichkeit und (emotionalem) Gleichgewicht,
Förderung der Tiefenentspannung,
kann zu einem besseren Schlaf beitragen und Stresssymptome sowie Angstzustände reduzieren.
Yin Yoga erfreut sich immer größerer Beliebtheit in einer eher schnelllebigen Welt - geprägt vom "Yang" - in der oft Stress, Hektik und Leistungsdruck unseren Alltag dominieren. Yin Yoga kann helfen, den Körper mental und physisch wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Lerne, loszulassen. Das ist der Schlüssel zum Glück.
Buddha
Personal Training
Beim Personal Training biete ich Dir ein professionelles und individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmtes (Pilates)-Training. So trainieren wir gemeinsam an Deinen Zielen...
Auch als Personal-Pilates-Training nach der Schwangerschaft, um Deine Mitte und den Beckenboden zu stärken und die Körperwahrnehmung zu fördern.
Bei Interesse oder Fragen kontaktiere mich gerne jederzeit!
Deine Zeit ist jetzt!
Yoga meets Pilates (Yogilates)
"Das Beste aus zwei Welten":
Yogilates kombiniert Übungen aus dem Yoga mit denen von Pilates. Wobei ich hier meinen ganz eigenen Stil mit einbringe.
Auch Yin Yoga fließt v.a. am Ende in diesen Kurs mit hinein. Es trainiert Körper und Geist, fördert die Verbindung von Atem und Bewegung und zielt auf Entspannung, Kraft und Ausdauer ab.
In der Bewegung finden wir Ruhe
Rumi
Pilates in und nach der Schwangerschaft
Postnatales Pilates - Fit nach der Geburt!
-Um die Mitte und den Beckenboden zu stärken und die Körperwahrnehmung zu fördern
-Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, den Rumpf zu stabilisieren
-Die Haltung zu verbessern und unseren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen
Postnatal Kurse : Erlaube Dir eine Auszeit nur für Dich und Deinen Körper. In den Postnatal Kursen geht es um Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Entspannung. -Eine Zeit nur für Dich-
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Die PMR ist eine Entspannungstechnik, die das Ziel hat, Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu verbessern, muskuläre Verspannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.
Sie kann bei Gedankenkreisen, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Kopf-und Rückenschmerzen, Magen-Darmstörungen u.v.m. helfen.
Entspannung ist ein Gescheunk, das Du dir selber geben kannst
